最近天气越来越热，运动健身的人明显增多，运动后许多人都喜欢喝上一瓶运动饮料。当人体剧烈或长时间运动大量出汗时，及时补充运动饮料是有必要的。如果不及时补充水分，很容易造成“运动性脱水”，但只补水不补盐分也无法完全解决补充问题，另外能量的补充也不可忽视，所以在高强度的运动中及时补充糖分也很重要。根据国家标准GB15266-2009，能够同时补充水分、电解质和能量的，才是真正的运动饮料。

市面上琳琅满目的“功能性饮料”，到底那些才是真正的“运动饮料”？如何正确选购和饮用运动饮料呢？

包装上是否有“运动饮料”字样

实需购买运动饮料时，要多留心查看饮料包装和商品详情，如果有“运动饮料”字样就是符合国家标准的运动饮料。其他饮料即使敢在广告中蹭运动饮料的热度，或者在电商标题上玩玩文字游戏，也万万不敢在食品包装、标签上造次，那是违法的。

配料表和营养成分表是否含有“钠”“钾”等电解质

首先，钠含量是食品营养标签强制要求标注的成分之一。根据国家标准，运动饮料的钠含量应在5～120毫克/100毫升。选购时，我们可以查看饮料的“营养成分表”中，钠含量的数值是否在范围内。但“钾”不属于强制要求标注含量的营养成分，如果配料表中有“氯化钾”“磷酸二氢钾”等字样，就说明这饮料是含钾的。而有些心思细腻的厂家，也会把钾含量标注进营养成分表中。

根据国家标准，运动饮料的钾含量应在5～25毫克/100毫升，所以只要在这个数值内，这瓶运动饮料就是合格的。

适合在剧烈运动后饮用

中国营养学会理事范志红发表研究文章，说到对于大运动量、高强度的运动员，以及那些跑马拉松的人而言，需要及时补充血糖和电解质，适当喝运动饮料还是很有必要的。但对于运动强度并不太大，出汗并不多，损失电解质没那么多，重点需要减脂的普通人来说，辛苦运动之后，再花钱喝专业运动员的运动饮料就没多大必要了。毕竟运动饮料含糖，过多摄入含糖饮料不利健康。

来源：经济日报-中国经济网